Мы рады приветствовать вас на пути к фигуре Вашей Мечты!

Чтобы выбрать обруч, заходите в



ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?

Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп", "Массажный обруч" или "Обруч для похудения". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и  с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.

Массажный обручНаверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?

Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.

Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе»,   уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.

 

А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?

Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам. Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч. Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.
массажный обручДело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.  
Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока").  Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.   
Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.
Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

* Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?

Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.

как правильно крутить хулахуп

Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:
- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.  
- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам.   Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой  стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.
Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!

 

* Как правильно определиться с размером хула хупа?

Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.
Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее:  Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.
Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу,  потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.

 

* Как быть с этими синяками?

Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем, столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.  
Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с  использованием  успокаивающего масла или гомеопатического геля. Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.

 

* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?

Противопоказаний к использованию хулахупа немного, но они есть. Обратите внимание, что есть гинекологические заболевания (например, ретрофлексия матки и др.), некоторые заболевания кишечника и почек  (например, мочекаменная болезнь), а также некоторые заболевания позвоночника, при которых не стоит использовать этот тренажер. Пожалуйста, если у вас возникли вопросы, обязательно перед применением проконсультируйтесь у врача.Хула хуп
Также, если масса вашего обруча слишком велика для вашего уровня физической подготовки, применение такого хулахупа вначале может нанести вред мягким тканям организма, вследствие чего на теле могут образоваться синяки или ушибы. Если же вес хулахупа превышает два килограмма, но занимается с ним новичок без должной тренировки, то такие занятия могут даже нанести вред почкам или другим внутренним органам.
Сам гимнастический обруч в этом нисколько не виноват, такое воздействие связано только с весом тренажера. Представьте сами: тяжелый хулахуп ощутимо ударяет по телу в местах соприкосновения, особенно при интенсивном вращении, поэтому без предварительно сформированной мышечной прослойки может достаточно сильно сотрясать органы. Если вы правильно подберете вес хулахупа в зависимости от вашего возраста и уровня физической подготовки (пожалуйста, воспользуйтесь таблицей подходящего веса), то тренировка будет безопасна и принесет вам массу удовольствия!

 

* Чем отличаются обычные обручи от массажных обручей  с утяжелителями?

Обратите внимание, что обручи для похудения при регулярных занятиях дают хорошую и здоровую нагрузку и помогают тренировать сердечно-сосудистую систему. Использование различных по весу массажных обручей с дополнительными утяжелителями дополнительно благотворно сказывается на:
- Вашем кишечнике, потому что вращение обруча с утяжелителями вокруг талии одновременно является массажем кишечника и внутренних органов
- Повышает сердечный ритм
- Повышает уровень физического тонуса вашего организма и общий энергетический уровень.
- Увеличивает кровоснабжение головного мозга
- Развивает координацию движений
- Равномерно укрепляет мышцы вашего тела. Смотрите Упражнения с Хула хупом.
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.

* Как правильно выбрать вес хула хупа с утяжелителями?

До того как купить хулахуп, пожалуйста, определитесь с тем, какой вес тренажера подойдет именно вам. В основном, это зависит от двух факторов: вашего веса и уровня физической подготовки. В случае, если вы давно и регулярно занимаетесь спортом, вы можете сразу же выбирать тяжелые обручи весом более 2х килограмм, так как это позволит сделать вашу тренировку более эффективной и повысить ее интенсивность. Но если ваши мышцы пока недостаточно развиты, то на тканях от взаимодействия с тяжелым обручем могут появляться синяки или даже ушибы.


Чтобы помочь вам верно подобрать размер, мы предлагаем небольшую таблицу:

Физическое состояние человека

Подходящий вес Хулахупа

Дети

До 1 килограмма

Взрослые люди (начальный уровень физической подготовки/ никогда не использовавшие хулахупы с утяжелителями)

От 1 килограмма до 1,5 килограммов

Взрослые люди (средний уровень физической подготовки/ опыт тренировок с более легкими хулахупами)

От 1,5 килограмма до 2 килограммов

Взрослые люди (высокий уровень физической подготовки/ опыт регулярных тренировок с хулахупом среднего веса не менее 4-5 месяцев)

От 2 килограммов до 3 килограммов

Будьте осторожны! Не стоит сразу же стремиться приобрести самый тяжелый обруч для похудения. Начинающим занятия достаточно веса до 1,5 килограмм.